Son 15 ejercicios y cada uno dura 1 minuto:
1º Subir y bajar las escaleras
2º Con las 2 manos pesas (bíceps) y la mancuerna disponía de 5kg
3º Ponernos en un banco y hacer triceps
4º Saltar a la soga
5º Oblicuos para un lado
6º Subir y bajar el banco
7º Baloncesto
8º Subir y bajar la cuesta
9º Pasar a tu compañero/a el balón medicinal
10º Oblicuos al lado contrario
11º Saltar por encima de un banco o de una caja
12º Abdominales con pesa de 2kg
13º Flexiones
14º Bicicleta
15º Abdominales
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